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简单方便瘦身食谱,一周瘦十斤,减肥的好帮手

  简单方便瘦身食谱,一周瘦十斤妥妥的,瘦身是“三分练,七分吃”,所以控制好饮食是很重要的,今天给大家分享几个简单方便的瘦身减脂食谱

  DAY 1

  切碎的青瓜(生的,不用煮)

  火龙果半只

  煎好的鸡胸肉(控制在150g内就行)

  炒好的的青椒黄椒
简单方便瘦身食谱

  DAY 2

  水煮蛋一只

  煎好的鸡胸肉 50g

  蒸熟的紫薯 80g(蒸比水煮的好吃)

  玉米胡萝卜(水煮的)

  DAY 3

  火龙果香蕉各一半

  土豆(蒸熟)

  冬菇玉米青瓜胡萝卜(炒熟或水煮都可以)

  拌在一起握成土豆泥球,营养、饱腹感强(作早餐吃也行)

  DAY 4

  煎好的阿根廷红虾 两只

  紫薯 100g (蒸的)

  煎蛋 一只

  青瓜黄椒红椒玉米适量

  一杯花茶,有助于食物消化。
另外还有一些水果大家都是可以吃的额
 早上最宜,苹果、梨、葡萄。餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。
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