运动健身

女大学生从一百三十多斤减到一百斤,不吃药不节食,不妨来学_很爱吃健身网

运动健身减肥食谱

欢迎访问很爱吃健身网-专业的运动健身减肥食谱计划网站


为您的运动健身保驾护航

女大学生从一百三十多斤减到一百斤,不吃药不节食,不妨来学

  小杨是一个大三的学生,只有不到一米六个头,体重却达到了一百三十多斤,这让她非常的烦恼,尤其是看到别的女生穿漂亮裙子的时候,自己却只能穿宽松的大白T恤。据小杨说,在上高中的时候还是比较瘦的,上了大学之后,心理上也没有什么压力,每天吃的非常多,平时也不注意运动健身,小杨也比较懒,所以体重就会直线上升,居然到达了一百三十多斤,自己都不敢相信。
不吃药不节食

  现在已经大三了,小杨意识到快要毕业了,毕业之后就要去找工作,形象是非常重要的,所以就开始了自己的运动健身瘦身减肥计划,她觉得自己之所以这么胖,是因为自己不怎么运动吃得多导致的,所以就给自己报了一个健身房,有空的时候就去做运动,确实是有效果的,大约坚持了一个多月,体重就降了7斤左右,但是以后的日子不管怎样运动,体重不再下降,好像进入了瓶颈期,于是小杨就开始控制饮食。把所有把所有零食都戒掉。终于有了效果。体重竟然达到了一百斤。这让小杨非常的欣喜。小杨根据自己减肥的经验给大家,总结了几条减肥的经验,希望大家能够学习。

  1、早餐要吃好

  有的人在减肥的时候一般采取节食的方法,连早餐都不吃,其实这种减肥方法是错误的,在减肥期间更要知道早餐的重要性,早餐一定要吃的丰盛,这样我们一天的精神都会比较好,如果不吃早餐,那么身体在饿了的状况下就会消耗身体中的水分,而不是脂肪,到了中午就会吃的更多,这样一一饥一饱的生活习惯,只会让你的体重持续增长。而且还会影响到正常的生活和工作。

  2、多吃高纤维食物

  在减肥的时候,注意多吃一些高纤维的食物,这些食物多多摄入有利于减少身体摄入的卡路里,我们常见的高纤维食物,比如全麦面包,燕麦,蔬菜,水果等,这些食物可以增加人们的饱腹感,减少身体对其他事物的摄入。对减肥是有很大帮助的。

  3、早起喝杯温开水

  在早上起床后,我们的身体经过一夜的消耗,身体中会缺乏水分,从而会导致血液比较粘稠,这个时候不妨喝杯温开水,可以稀释血液中的粘稠度,降低身体的血压,而且喝白开水还能够加速身体的新陈代谢,有利于减肥,让你的皮肤变得更加有弹性和光泽。
瘦身食谱

  减肥一定不要太懒,一定要行动起来,最重要的就是管住嘴,迈开腿,减肥瘦身才能够成功,希望这些小技巧能够帮到大家,让更多的人受益,小编每天都会更新运动健身瘦身知识给大家,请大家多多关注小编。
文章来源网络如有侵权联系删除