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什么是肌肉的抗炎抗氧化剂?瘦体重,加快体质消耗

 

  槲皮素是研究最多的抗氧化剂生物类黄酮之一,也是当今众多增强健康补充剂的成分之一。到目前为止,有6000多种与槲皮素有关的类黄酮在抗氧化功能方面处于领先地位,并可能与许多健康益处有关,槲皮素自然存在于各种植物性食物中,包括水果和蔬菜,抗氧化剂可以帮助身体排除毒素。减少炎症,减少细胞和组织损伤,许多运动员通过补充槲皮素来改善锻炼引起的肌肉炎症。从而全面提高运动成绩,《国际预防医学杂志》报道:“槲皮素组干预后,瘦体重、总体内水分、基础代谢率和总能量消耗显著增加。”什么是肌肉的抗炎抗氧化剂?瘦体重,加快体质消耗

 

  这是一个好消息,但一些相互矛盾的研究更倾向于更好地恢复肌肉,而其他的研究只是堵塞改善的脂肪氧化能力。所有积极的东西都值得一读,但作为典型的研究,它需要时间来收集和得出准确的结论。我们已经知道槲皮素是一种非常棒的抗氧化剂,有可能在运动后为肌肉酸痛提供抗炎的益处。还有其他的健康益处,由于补充剂的功效一直是一个猜谜游戏,而且通常是一项昂贵的预算项目。所以食用富含槲皮素的食物对确保抗氧化剂的益处最有意义,看看下面这些含有高浓度槲皮素的食物。根据生物医学中心营养杂志,“苹果含有多种植物化学物质,包括槲皮素。这是一种强抗氧化剂,”苹果是生物类黄酮的重要来源,尤其是槲皮素。关于苹果的一个有趣的抗氧化剂事实:在美国消费的水果类黄酮中有23%来自苹果。什么是肌肉的抗炎抗氧化剂?瘦体重,加快体质消耗

 

  这就解释了槲皮素在普通人群中的高发病率要归功于消费者,据了解,苹果富含槲皮素,或者人们只是为了远离医生而每天吃苹果。这种“超级食物”的抗氧化健康益处是广泛存在的,难怪苹果在锻炼后的恢复食物中排名靠前。根据洋葱协会的健康研究,“根据爱尔兰贝尔法斯特女王大学和瓦赫宁根农业大学的研究,洋葱中槲皮素的含量估计在每100克中等洋葱中22.40毫克到51.82毫克之间。当一个人对“洋葱呼吸”有很高的抗氧化能力,而且对健康有益时,谁会在意它呢?什么是肌肉的抗炎抗氧化剂?瘦体重,加快体质消耗

 

  吃富含生物类黄酮的洋葱来减缓和修复组织损伤听起来是个不错的选择,在新鲜的莎莎酱中加入一整个洋葱,增强身体的力量,以辛辣的方式对抗运动引起的炎症!根据报道,西兰花中槲皮素的含量大约是山奈酚含量的5倍,槲皮素和山奈酚都是天然存在于西兰花中的优质生物类黄酮,西兰花恰好是美国最常食用的“超级食物”之一。西兰花中所含的植物化学物质与降低癌症风险有关,一般来说,像西兰花中的槲皮素这样的类黄酮素以其强大的抗氧化能力而闻名。这使得这种“超级食物”成为锻炼恢复和肌肉修复的必备食物。
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