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瘦身食谱一月瘦10斤

夏天快要来了所以要瘦身的都是要抓紧了,小编这里有几份食谱推荐给大家
食谱一:;早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。中午:鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶 晚上:鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上橄榄油,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤箱烤一到两个小时。
食谱二:
早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。
晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
瘦身食谱一月瘦10斤
食谱三:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。
晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个
瘦身食谱一月瘦10斤
食谱四:
早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。
夏季快速瘦身食谱
光靠吃无法减肥。减肥瘦身饮食控制加上足量的运动才能做到有效,健康减肥不是靠保健品或者药物。人之所以会胖是因为摄入能量太多造成机体将其储存为脂肪局部堆积。因此减肥重点在于运动消耗这类脂肪。
所以大家在使用这份的食谱的时候也是要适量运动,这样子才会实现一月瘦10斤,甚至更多,不达目的誓不罢休!一旦开始减肥,就要坚持到底!

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