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瑜伽瘦身小妙招:三式动作,每天坚持,清肠排毒,拥抱纤细身

  谈到快速减肥,许多姐妹会觉得很神奇。事实上,这种瘦身的小把戏一点也不神奇,说直白些就是摄入与消耗的比例,而运动无疑是保持身材的最好方法,想要减肥的姐妹们,可以看看那些辛苦的重体力劳动者们,你见到过大便腹腹的农民工兄弟吗?当然不可能,那些可敬的外来务工人员建设着我们的城市,他们非常辛苦,但是身体却很健康,这就是经常运动的功劳。

  许多姐妹总是为自己的懒惰找借口,说自己是什么易胖体质,喝口水都会长肉,事实上,这只是消耗能量不够的原因,只要你经常锻炼,你就不必靠节食来减肥,每天能量的补充是必须的,只要我们坚持合理的运动强度,就能够清肠排毒,消耗身体的多余脂肪,练出纤细身材!以下是几个简单有效的瑜伽姿势,想要摆脱肥胖的姐妹可以多加练习。清肠排毒

  瘦身瑜伽一:半莲花调息(右)

  动作详解:

  半莲花式盘坐在地面上,停留三次深长呼吸,双脚的脚掌翻转向上,膝关节自然的下沉,双手放在双膝之上,拇指、食指相扣,呈智慧的手印,背部向上延展,微微闭上双眼,在这里感受呼吸的均匀与稳定,体会心的宁静与全身的放松,还有最后一次呼吸,我们准备下一个动作的练习。瑜伽瘦身小妙招:三式动作,每天坚持,清肠排毒,拥抱纤细身材!

  瘦身瑜伽二:战士二式+半月式(左)

  动作详解:

  我们准备做第二组的连接,保持时将重心放在两腿之间,有意识的收缩右大腿的内侧,颈椎的后侧延展,呼气弯曲左膝,手扶砖块,慢慢抬起右腿,让你的右大腿平行地面即可,回勾右脚的脚趾,收住臀部,将右侧的髋部试着向上翻转,如果稳定性不太好的话,可以将眼睛望向地面,呼气时左脚再次落回,打开双臂回到战士二式。瑜伽瘦身小妙招:三式动作,每天坚持,清肠排毒,拥抱纤细身材!

  瘦身瑜伽三:猫牛式

  动作详解:

  准备进入第三组的练习,来到四脚板凳式,再次呼气,低头收腹,吸气抬头,坐骨向后、向上提升,胸口向前,维持这样的呼吸节奏继续进行,保持你的肘关节内侧相对;

  虎口用力的推地面,保持臀部尽量不要发生移动,继续自然的呼吸,配合动作的节奏,找到双腿、双脚内侧的瑜伽砖,感受它们夹紧的力量,最后一次呼气结束后,还原四脚跪姿。

  千里之行始于足下,从现在开始,坚持每天半小时的瑜伽运动锻炼,相信你一定回收获健康,收获美丽
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