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五黄六月,排毒瑜伽练起来,瘦身甩肉又排毒!

  练瑜伽运动的好处是非常多的,不仅能起到非常棒的减肥瘦身作用,而且还有不错的排毒作用,对我们的身体健康是非常有利的,生活中可以经常练习瑜伽。那么接下来就让我们一起随着瑜伽教程来看看吧!

  这样练瑜伽排出一身毒素五黄六月,排毒瑜伽练起来,瘦身甩肉又排毒!

  八字排毒式

  练习步骤

  八字排毒式采用的是平躺姿势,然后将自己的双腿缓慢上举上举90度,然后再将双手抓住自己的脚跟部,将腿尽量张大。

  能强力刺激骨盆、子宫,增强这个区域的柔软度,疏通这个区域的经络,按摩脏腑。

  桥式

  姿势要点

  桥式是一组很简单的瑜伽入门动作,练习桥式可以有效的减轻身体的毒素的累积,桥式应该怎么练习呢?

  采取的是仰卧姿势,曲双腿,脚跟靠近臀部,吸气抬起臀部背部,双手支撑腰部,保持姿势5~7 次呼吸。

  注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉,要尊重自己的感受,让自己感觉舒服。强壮背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋养甲状腺。

  对于我们的爱美女性而言,洗礼桥式还可以有效地调养我们的肠胃健康,肠胃健康了,我们的脸蛋自然就更加干净了。

  练习瑜伽可以排毒五黄六月,排毒瑜伽练起来,瘦身甩肉又排毒!

  三角式

  做法

  1、双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。

  2、左脚向左转动90度,呼气,上身倒向身体左侧,左手手掌触地,右手尽量向上延伸,转头看右手指尖,保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

  半月式

  半月式的练习可以帮助我们有效的锻炼腰部器官,促进肠道的蠕动,提高我们身体的代谢速度,坚持练习就会有很好的排毒功效哦!

  1、脚并拢站立,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。

  2、呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

  平板式

  1、趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。

  2、将我们的力量全都集中在我们的手掌上,注意收紧我们的胸部,腹部,臀部等身体部位,使身体尽量形成一条直线。

  3、将头顶向前,感觉瑜伽 颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

  4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
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