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38岁辣妈爱运动健身,高颜值长腿肌肉线条清晰,与女儿合照似姐妹_很爱吃健身网

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38岁辣妈爱运动健身,高颜值长腿肌肉线条清晰,与女儿合照似姐妹

 

  你相信下面这位运动健身女神是一位宝妈吗?先看看有这马甲线的小腹!

  生完小孩子之后,她也运动减肥成功,受到了48公斤,每天孩子哭闹,她只能睡2小时,特别憔悴,身材也是垮掉了!

  越来越不自信的她,还有了产后抑郁,孩子大一点的时候,她老公建议她健身,她在家简单练习深蹲、臀桥等等。38岁辣妈爱运动健身,高颜值大长腿肌肉线条清晰,与女儿合照似姐妹!

  爱上健身后的她,高颜值,大长腿,细致还有马甲线的腰部,真的是曲线太好了!

  因为要带孩子,她前面3年都是在家健身的,孩子大了,才到健身房进行正规的锻炼。

  她最喜欢练习的就是背部肌肉,练好背部可以增加腰背稳定性,这样才能更挺拔!38岁辣妈爱运动健身,高颜值大长腿肌肉线条清晰,与女儿合照似姐妹!

  努力的女人是最美的,你能想象一位宝妈可以恢复到这样的模特身材吗?去健身就对了,一定要坚持!

  这是她38岁的时候,跟女儿合影,就像姐姐带着妹妹一样,38岁身段比生娃之前还要好!肌肉线条特别清晰!

  很多女孩子都害怕健身,害怕变得壮壮的,其实根本没有那个担忧,健身是可以给我们身上每块肌肉都注满动力的,让人更健康!38岁辣妈爱运动健身

  每个女孩子都梦想,跟着女儿出去的时候,人家说我们是姐妹,有这样好身材的妈妈也很幸福!

  现在她已经是网络上的红人了!给大家分享运动健身的知识!

  侧板式:该体式可以让姑娘的双臂更加纤细,同时练习大腿以及腰部的肌肉,线条更加明显.

  动作详解:从山式站姿开始,吸气,两臂向上伸展,呼气,背部向前弯曲,两手自然放在地面上,然后双腿向后迈出,让身体保持在一条直线上,先是两手掌放在地面上用力撑地,然后右手撑地,左手向上伸展,身体翻转,重心放在右手和右脚上,保持身体平衡.左脚放在右脚上,身体要挺直不能弯腰驼背.呼气,弯曲左腿,左手勾住左脚脚趾.保持动作20秒.注意(右脚外侧要扎实放在地面,重心要稳.)

  双臂伸展:该体式锻炼颈部拉伸,练习时注意不要伤到颈部,同时对开胯有很大的帮助作用.

  动作详解:两手放在背后,双手往下延伸,肩膀往下拉,大概保持动作30秒.然后吸气,低头肘部不要锁死,利用肩膀往后转,打开胸腔拉伸站颈部,不要把腰椎往前推,如果一开始手指头不能转向自己,可以先往外伸展,等肌肉放松,再练习.吸气,弯曲右腿至大腿根处,抬起左腿向上,右手从头部后方伸展抓住左脚,右手撑地,保持身体平稳.

  套索扭转式:该体式可以使得双脚得到休息,很适合长期站立的人们练习.

  动作详解:两脚并拢,蹲在垫子上,两脚掌贴地,大腿后部紧贴小腿后部.头部和双臂向左扭转90度.双手在胸前合十,头部上扬,两眼向上看.分开双手,有爷我抵住左膝盖外侧,右手握住左手.保持20秒,松开双手,身体回正.

  单腿下犬式:该体式长期练习可以促进血液循环,对女性美容养颜有很大的好处.

  动作详解:进入下犬式,两肩张开向后背收,脊背向上延伸.双腿保持发力,坐骨展开,左脚向下推地,吸气,保持腹沟股向上推,右腿屈膝回收.保持重心后移.呼气,把右腿向后向上延伸,脚掌回勾向后蹬。吸气屈膝回收,呼气向下回到下犬.
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