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简单瑜伽动作,舒缓疲惫的身心,修身养性,在家也能做

  对于刚接触瑜伽的人来说,太复杂的瑜伽体式很难完成,也不适合练习。最好练习一些基本的简单动作,身心劳累,不想花太大力气的也可以选择。今天给大家带来简单的瑜伽体式,舒缓身心,不需要花费太大力气,在家就可以练习

  第一:单膝拉伸式单膝拉伸式瑜伽-很爱吃健身网

  仰卧在瑜伽垫上,身体保持伸直状态。屈左膝,双手抱住左膝,拉近左膝与胸腔的距离。保持5个呼吸,换方向练习,练习步骤不变。

  第二:婴儿式婴儿式瑜伽

  仰卧在瑜伽垫上,身体保持伸直状态。屈左膝,双手抓住左脚脚心,让大腿靠近身体,左手手臂与左腿小腿平行。身体放松,保持5个呼吸,换方向练习,练习步骤不变。

  第三:仰卧抬腿仰卧抬腿瑜伽

  仰卧在瑜伽垫上,身体伸直。右脚向上抬,保持伸直状态,与身体垂直。双手抱住右脚膝盖,保持5个呼吸,换方向练习,练习步骤不变。

  第四:侧卧式侧卧式瑜伽

  侧卧在瑜伽垫上,右膝弯曲。左手手臂放于地面,手掌撑住后脑勺。右手抓住右脚脚掌,拉伸腿部。身体保持放松状态,保持5个呼吸,换方向练习,练习步骤不变。

  许多正在锻炼和减肥的女孩必须注意这一点。三分练习七分吃饭是真的。如果你想拥有一个好身材,你必须控制好你的嘴巴。这也算是佛系健身了吧,稍微练一下就可以了!只要你坚持下去一定可以放松你的身心,有个健康的好身体!

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