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冬天健身好还是夏天健身好?我来告诉你区别,远离误区

  夏天健身好还是冬天健身好?运动健身这里面的门道,小编在这里给各位说道说道,夏天容易出汗。冬天四肢比较僵硬,难道夏天就比冬天效果好吗?
夏天健身好还是冬天健身好

  首先声明一点,出汗不等于减脂,即使夏天汗水湿透了衣服,效果并非像大家想的那么理想。冬天人间的神经系统恢复性能,睡眠,食欲等都比夏天来的强烈,同样冬天运动消耗的热量会大于夏天很多。只是因为冬天肌肉需要消耗热量来低于低温。

  夏天往往气压较低,在这种状态下进行锻炼,呼吸自然加深,提高呼吸器官功能,提升血液中氧含量增高,使氧化过程更加完善,从而保证身体各项新陈代谢的需要。
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  健身其实不分冬夏

  男性锻炼者比较关心的是如何增肌,这主要取决于三方面因素:训练,饮食,恢复。一周3到5次的力量训练(举重、深蹲、俯卧撑等),对应的补充适量的蛋白质作为肌肉生长的能源,同时配合充足的睡眠给肌肉恢复的时间,使因为锻炼而被破坏的肌肉组织得到修复和生长。反复的循环这个过程,获得漂亮的肌肉。

  冬练三九,夏练三伏。

  这是一种不正确的理解,冬练三九,夏练三伏。理解为就应该在三九和三伏两个时节进行锻炼。然而冬练三九是一个谚语,出自:冬练三九,夏练三伏。三九和三伏是一年中最冷和最热的时候,此时依然坚持锻炼,其实是赞扬勤奋和坚持的精神。

  就是说不管天气多冷或多热,都应坚持运动健身,而不是说这两个时节锻炼的效果会比平时更好。“三九和三伏”锻炼还可以提升不怕严寒和炎热的意志,增强身体素质来适应自然变化的能力。
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