运动健身

告别亚健康,4步入手打造小型家庭健身房_很爱吃健身网

运动健身减肥食谱

欢迎访问很爱吃健身网-专业的运动健身减肥食谱计划网站


为您的运动健身保驾护航

告别亚健康,4步入手打造小型家庭健身房

  在这样一个快节奏的社会环境下,人们的学习和工作压力都越来越大,随之而来的就是亚健康的身体状态。久而久之身体肯定会吃不消,所以越来越多人开始选择运动健身作为缓解压力和强身健体的途径。

  大家都知道健身的好处很多,但是坚持健身并不是一件容易的事。出去公园慢跑,还要看天气;办卡去健身房锻炼,路途费时又费力;这就导致三天打鱼两天晒网的现象出现,想要健身真的有那么难吗?其实凡事只要持之以恒,必会达成你心中所想。

  为了避免天气和时间的多种因素的约束,其实你可以在家打造小型的健身房,把各种健身器材搬进屋里,下班后直接回家家健身,岂不快哉。所以跟着小编一起,只要从简单的4步入手,就能快速打造一个小型的家庭健身房,坚持健身,告别亚健康!
告别亚健康,4步入手打造小型家庭健身房

  第一步:腾出足够的空间

  因为当下小户型越来越多,很多人肯定会担心住宅面积有限的问题。其实大家 只需要腾出家中8-12㎡的空间。这个空间可以是阳台角落,也可以是客厅角落,不需要完全封闭式,可以做成开放式更节省空间。

  因为健身区需要进行强度比较大的运动,会产生一些噪声。我们需要保证这个空间不会打扰到休息和工作,所以健身区的位置最好选择在远离卧室和书房的位置。可以随时健身,不用担心吵到他人的休息。

  第二步:采用隔音装修

  如果你家还在装修当中,小编还是建议将健身房单独隔开。因为各种健身设备一定会发出声响,不仅会影响到家人,还会影响到邻里。所以在装修时做好在隔音方面的一些处理,避免不必要的麻烦。

  大家可以采用一些隔音的硬装,例如。先用一些隔音材料来装修墙面内层,或者矿棉吸音板等打底,然后利用粗糙的壁纸或文化石来装饰墙面。因为粗糙的材料会比光滑的材料降噪,从而减小室内噪声的音量。
告别亚健康,4步入手打造小型家庭健身房

  第三步:考虑通风和采光

  很多健身房之所以吸引人,是因为风景够好,能提升心情的愉悦性,有助于健身。所以在家打造健身房的时候,我们也要充分考虑到这一点。有条件的,可以将健身房选在窗户旁边,安装落地窗,最大限度地利用外界自然光和自然风,这样通风和采光都很好。

  如果条件不允许,可以考虑利用人造光线打造通透光感。在健身区安装一些射灯和吊灯,不会占据地面的空间,不会显得拥挤。同时还能空出地面空间来安置更多的健身设施,不会影响健身的幅度。

  第四步:增设健身器材

  万事俱备只欠东风,有了场地以后,大家需要往健身房里增设各种健身设施,确保身体的每个地方都能被锻炼到。健身的最基础设备就是跑步机,它操作最简单,但是健身效果最好。多跑跑步,流流汗排毒。
运动健身

  其次就是一些运动健身的辅助设备需要尽量备齐。例如健身垫,女生可以用来练瑜伽,男生可以用来练有氧,它可以起到缓冲和保护身体的作用。在所有运动结束后,大家一定要进行适当地拉伸,这时候借助健身球来运动,可以更好地拉伸全身肌肉,让身体保持健康,不要锻炼过度。
文章来源网络如有侵权联系删除