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肚子大得像怀孕?体重110,做到“2低”,不跑步也能甩下大肚腩

减肥的集中时段一直以来都是夏天的时候,一到夏天人就开始想减肥,减肥这件事情说难也并不是特别难,但是说它简单它也需要一定的科学方法才能够减下来,有很多人每天都念着减肥,但是在朋友圈里面却总是看到他在发吃的照片,还有一些人办了健身房的卡,但是往往也是去几天就不去了,也就在那里摆拍几张照片而已,体重110斤,肚子大得像怀孕?做到“2低”,不跑步也能甩下大肚腩肚子大得像怀孕?体重110,做到“2低”,不跑步也能甩下大肚腩
 
有很多人也并不知道要如何才能健康的减肥,看到电视上的女明星说她们不吃饭就能够把身上的体重减下来,于是也傻傻的跟着去节食,最后不仅是没有把身上的肥肉甩下来,反而还把自己的身体搞垮了,这样是得不偿失的
低强度的运动
首先,减肥这个事情一定是要做好两个点的,第一点,就是要选择一个正确的运动方式,有很多人一开始做运动就会选择强度非常大的,比如说跑步,一跑就是5公里以上,不仅伤害自己的膝盖,而且还非常难坚持下去,况且跑步需要一个很大的场地也需要天气的配合,如果中间断了几天,之后就会懒得坚持下去
之后,这些人一般就会放弃跑步这个事情了,该吃什么还是吃什么,该喝什么还是喝什么,仿佛没有减肥这个事情一样,大部分人用运动减肥就败在这一点,其实我们可以选择一些运动强度低和运动时间都不是那么长的运动来做。比如说我们可以自己在家里练瑜伽,或者是选择那些十分钟的减肥操都是非常不错的
低热量的饮食
除了在运动方面我们要科学之外,饮食方面也尤其需要我们多加注意。有一些热量特别大的主食我们最好是少吃,比如说米饭或者面条,它们对于我们减肥的人来说都是热量特别高的,吃了就肯定会长肉,那么有人就会问了,如果不吃东西的话肚子会饿,那么就会使我们去获取更多高热量的食物,那这样岂不是得不偿失了吗?问出这样的问题的人一定是做了不少功课的
没错,如果我们降低我们的日常饮食,结果反而会促使我们去获取更多高热量的东西。如果我们想要减肥的话,首先一定要吃饱,其次再去考虑热量的事情,其实我们可以选择一些既能吃饱肚子,热量又低的食物,比如说紫薯就很不错,紫薯这种东西100克的热量才刚过100卡,有时候我们一餐饭只需要吃一个小小的紫薯就能吃饱,而且紫薯本身味道也特别不错,是非常不错的代餐食品,大家在吃正餐的时候煮两个紫薯来代替也是非常明智的
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