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女孩每周运动健身,164厘米体重65公斤,这是你喜欢的样子吗?

  现在很多人都开始运动健身,但是却又将运动健身看的太过于重要了。每天都泡在如何在室内,费劲心思的训练吃健身餐。不再参加任何的社交活动,不过呢今天小编给大家介绍的主人公,却有着不一样的健身观。她的名字叫做玛丽塔,她没有给自己设定要练习的目标,没有说必须要练成什么网。她将自己的朋友、家人、爱好放在健身之前,也没有说是必须要练成马甲线。女孩每周运动健身,164厘米体重65公斤,这是你喜欢的样子吗?

  玛丽塔说自己最喜欢的就是美食,她并没有因为吃下多余美食就感到愧疚,就算坚持健身她每天都会吃掉3000大卡的食物。这样算她吃的真的可以说很多了,因为一个正常男性每日摄入的热量也只有2500大卡。不过虽然每天吃的食物很多,但是她坚持健身就可以帮助她保持一个完美的曲线。

  而她健身的目的也很明确,不是为了马甲线不是为了低脂肪率,她并没有因为健身去给自己施加压力,而是为了保持身材曲线。玛丽塔身高164厘米,而她的体重一直保持在65公斤。她说过这才是她喜欢的生活方式,她不会为了健身放弃什么,但是她热爱健身她会一直坚持健身。

  现在玛丽塔每周都会去健身房4次,而她每一次健身的目的都很明确,就是有氧运动两次,腹部训练两次。而玛丽塔也认为女生应该多做些力量训练,因为这样可以练出更高的腰臀比,也正是因为这个原因,她才能保持如此好的身材曲线。很多女生应该都羡慕这样的生活吧,可以吃自己喜欢的美食,还能够保持完美的生活曲线。女孩每周运动健身,164厘米体重65公斤,这是你喜欢的样子吗?

  我们可以看她平常分享的照片,并没有练出强壮的肌肉,也没让身体变的纤细,可是这样“多肉”的身材却更显女性魅力。每个人的审美观都是不一样的,并不是瘦就是美,所以大家没有必要为了健身,去放弃自己喜欢的东西,你觉得呢?女孩每周运动健身,164厘米体重65公斤,这是你喜欢的样子吗?

  接下来开始我们今天的训练。目标:二头肌,肱三头肌和肩膀

  双脚分开站立,每只手握哑铃。让你的手掌相对,肘部弯曲,双手在你的肩膀之上。

  将臀部向后收紧并降低到深蹲。尽可能低。

  然后向上推并直立,在一个动作中将哑铃推过头顶。

  回到深蹲并重复。

  动作二:

  从高位平板撑开始。

  弯曲你的肘部并将你的身体放到靠近垫子。

  然后伸直双臂,回到初始位置。

  动作三:

  从高位平板撑开始。弯曲一只手臂将肘部和前臂放在地板上。

  将另一只手臂放下,进入前臂平板撑。

  推回到起始位置。重复这个动作。

  你学会了吗?让我们一起开始运动健身吧!!
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