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增肌期间可以跑步吗?不要误会了跑步,你们都想错了

  增肌,有氧运动两者真的不可以一起做吗?其实大家都误解了。有氧运动无氧运动这些涉及了太多的科学知识,如果我们不掌握科学的知识,那么我们不仅不能收获良好的运动效果,甚至有可能受伤!

  运动健身是一门技术。
增肌期间可以跑步吗

  我相信不少人都听过这样的话,我们增肌期间我们最好不要跑步,因为这会掉肌肉,于是那些在健身的朋友对跑步很是忌讳,都不敢去跑步了!

  增肌是主要以无氧运动为主,它锻炼的是我们的肌肉的耐力和爆发力,通过无氧运动可以让我们的肌肉增强,让我们的肌肉超量恢复充分的生长!

  而跑步主要是以有氧运动为主,它锻炼的是我们的心肺耐力,通过有氧运动可以让我们的脂肪减少,达到体重下降,控制体脂的目的!

  那么增肌和跑步之间有什么密切的联系吗?

  其实这两者是相辅相成,共同进步的,绝对不可能把他们分开!

  那么我们如何安排增肌和跑步呢?

  当然我们得把控一个度,虽然说增肌和跑步能够同时进行,但是我们也要注意一些科学的运动方法,这样才能很好的将两者利用起来!

  在我们健身期间,我们可以进行适度的有氧运动!不过我们也不能天天进行有氧运动,隔一天跑一次,每次跑步的时间控制在30分钟以内,这对我们增强健身的效果非常有力!

  综上所述我认为在增肌训练时适当加入有氧训练是必要的,希望对各位有些帮助,也欢迎补充纠错。大家有什么意见也可以联系我。
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